
Jak dbać o swoją psychikę, o swoje emocje - w trudnych
czasach?
Z każdej strony docierają do nas niezwykle dramatyczne informacje.
Globalna pandemia, śmierć, inflacja, kryzys gospodarczy, wojna, uchodźcy, katastrofa
klimatyczna. Jak sobie radzić, gdy w telewizji, komórce i na komputerze - niemal wszędzie
słyszymy od kilku lat same złe wiadomości. Co robić, by nie oszaleć - gdy dotychczasowy
model życia i schemat, według którego układaliśmy sobie relacje ze światem zewnętrznym
zawiódł i już nie tłumaczy rzeczywistości? Co robić gdy nie czujemy się bezpiecznie i pełni
jesteśmy lęków?
Dziś bezpośrednio stykamy się z sytuacjami, o których dotąd tylko czytaliśmy
w internecie, w książkach lub oglądaliśmy na filmach.
Tracimy poczucie bezpieczeństwa, bo widzimy, że w każdej chwili wszystko może się
zawalić i zniknąć. To wywołuje ogromny lęk i nasuwa pytania o sens życia.
Dzisiaj szczególnie trzeba zadbać o swoją stabilność psychiczną i emocjonalną. Świat
wygląda inaczej i dotychczasowe postrzeganie i wyobrażenia o rzeczywistości nie działają.
Trzeba zachować więc te elementy, które pomogą utrzymać spokój i wprowadzą element
harmonii i spokoju.
Co może nam pomóc?
Doceniajmy to co mamy: rodzinę, bliskich, przyjaciół, ciepłe, bezpieczne łóżko
i jedzenie. Jesteśmy szczęściarzami.
Nie zaniedbujmy siebie i bliskich: Czy to, że pogrążymy się w lękach, poczuciu winy
i będziemy zaniedbywać siebie i bliskich, przyniesie komuś korzyść? Zwłaszcza tym, którym
trzeba teraz najbardziej pomóc?
Nadal mamy prawo korzystać ze swojego dotychczasowego życia: Trening,
pójście na spacer, do teatru, do kina czy na zakupy jest częścią naszej normalności i nie
powinno być obarczone poczuciem winy.
Odetnijmy się od złych informacji: Gdy znamy swoją wrażliwość, i wiemy co źle
wpływa na nasze emocje, spróbujmy unikać sytuacji, które sprawią, ze całkowicie stracimy
poczucie bezpieczeństwa i pogrążymy się w depresji - nie pomożemy wówczas w żaden
sposób ani uchodźcom, ani naszym bliskim. Dlatego czasem lepiej odciąć się od złych
informacji, bez poczucia winy, ze doprowadzi to do znieczulicy czy obojętności. To
ochrona siebie i swojego życia psychicznego.
Trzymajmy się mechanizmu z samolotu: Żeby móc działać i pomagać innym,
w pierwszej kolejności należy samemu sobie założyć maskę tlenową.
Życie ma wartość i trzeba o nie dbać. Także w sposób fizyczny i
duchowy: regularna aktywność fizyczna, medytacja, dobra książka czy odpowiednie
jedzenie jest bardzo ważne.
Pamiętajmy, że osoby mocno wrażliwe mogą same siebie najbardziej
osłabiać. Ma to niekorzystny wymiar dla nich samych jak i dla otoczenia i
bliskich, gdy zamieni się w bezradność, chaos, lęk i depresję.
Opiekuj się sobą najlepiej jak potrafisz.Możesz być dla siebie najlepszą matką, troszczącą się
i kochającą. Mów czasami do siebie jak do dziecka:
„Widzę, że jesteś bardzo zmęczona, pora na przerwę”
I pomagajmy jak umiemy - każdy odruch
serca - to działanie, które może przynieść
ulgę sobie i korzyść cierpiącym. Działając,
uruchamiamy tzw. poczucie sprawstwa,
a ono bardzo dobrze wpływa na psychikę,
jest formą ochrony samego siebie.