Słońce nasz przyjaciel czy wróg?
Dla większości z nas idealny poranek jest wtedy, gdy za oknem świeci słońce. Mamy wtedy więcej energii i dobrych myśli. I chociaż piękna, słoneczna pogoda nie ułatwia wykonywania codziennych obowiązków, to zdecydowanie poprawia nam nastrój.
Warto zastanowić się nad rolą słońca w naszym życiu, w życiu naszej planety. I choć promienie słoneczne niosą ze sobą liczne korzyści, nie oznacza to, że natychmiast powinniśmy wybrać się na wielogodzinną sesję opalania nad morzem. Częste przebywanie na słońcu wydłuża życie, jeżeli korzystamy z niego rozważnie i mądrze.
Słońce to życie i prawdziwe dobrodziejstwo - to naturalny lek! Stosuj go rozważnie.
Nie warto całkowicie izolować się od słońca. Zwłaszcza, że według raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z 2006 r. choroby spowodowane promieniowaniem ultrafioletowym i nadmierną ekspozycją słoneczną stanowiły jedynie 0,1 proc. globalnego „obciążenia” chorobami na świecie. Okazuje się, że rocznie znacznie więcej osób na świecie cierpi z powodu zbyt niskiego poziomu promieniowania UV.
Słońce wpływa na nasze samopoczucie.
Z badań wynika, że ludzie mają naturalnie wyższy poziom serotoniny w mózgu w słoneczne dni. Co ciekawe – nie ma wtedy znaczenia, czy jest zimno, czy gorąco. Wyższy poziom serotoniny to lepszy nastrój, poczucie satysfakcji i spokoju. Niższy poziom związany jest zaś z depresją i lękami. Istnieją również dowody na to, że światło UV pobudza melanocyty (komórki skóry, które produkują ciemny pigment w skórze) do uwolnienia endorfin – hormonów szczęścia.
Słońce określa rytm dobowy organizmu i wpływa na nasz zegar biologiczny.
Zegar biologiczny to bardzo gorący temat w dobie telefonów z dotykowymi ekranami. Ekspozycja na światło o długości fali niebieskiej, szczególnie w nocy, może utrudniać sen, a to z kolei prowadzić do gorszego stanu zdrowia. Światło słoneczne, o szerokim spektrum, reguluje rytm dobowy człowieka. Wpływ słońca na mechanizmy odpowiedzialne za nasz zegar biologiczny jest ogromny.
Osoby, które pracują w nocy, w pomieszczeniach bez światła dziennego produkują mniej melatoniny, hormonu zależnego od światła. Melatonina odpowiada za regulację cyklu snu i czuwania – jest wewnętrznym zegarem, który wyznacza organizmowi pory zasypiania i budzenia się. Niski poziom melatoniny może prowadzić nie tylko do zaburzeń snu, ale też obniżenia poziomów ważnych substancji chemicznych, których organizm używa do naprawy DNA.
Słońce a nowotwory i choroby skóry
Ekspozycja na słońce może zwiększyć ryzyko zachorowania na nowotwory skóry, w tym czerniaka. Dlatego tak ważne jest rozsądne opalanie i rozsądne korzystanie z filtrów ochronnych.
Lovem poleca te naturalne - fizyczne. A także piękne kapelusze z szerokim rondem, przewiewną odzież z naturalnych materiałów i ochronne parasolki :)
Promieniowanie słoneczne może także zmniejszać ryzyko wielu innych nowotworów. Należą do nich rak okrężnicy, chłoniak Hodgkina, rak jajnika, rak trzustki i rak prostaty. Promieniowanie ultrafioletowe stosuje się też w leczeniu kilku schorzeń skóry, w tym łuszczycy i bielactwa nabytego.
Najważniejszym dla zdrowia efektem przebywania na słońcu jest produkcja witaminy D3. To dzięki niej mamy mocne kości, lepszą odporność, a krew sprawniej krąży w naszych żyłach. Prawidłowy poziom witaminy D3 zmniejsza też ryzyko wielu chorób w tym nowotworów oraz łagodzi przewlekłe stany zapalne.
Nie popadaj ze skrajności w skrajność.
Promieniowanie ultrafioletowe może być jednocześnie naszym sprzymierzeńcem, jak i wrogiem. Najważniejsze jest, żeby nie popadać ze skrajności w skrajność. Nie chodzi o to, żeby bać się wychodzenia z domu i smarować bez przerwy kremem z filtrem 50, a z drugiej strony całkowicie bagatelizować ochronę przeciwsłoneczną. Słońce jest nam potrzebne, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował, ale długotrwała i nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne, zwłaszcza poparzenia nie są obojętne dla naszej skóry.
W jednym badacze są dzisiaj jednomyślni, że konwencjonalne dogmaty, z których wynika, żeby unikać słońca za wszelką cenę i stosować na stałe bardzo silną ochronę przeciwsłoneczną, robią więcej szkody niż rzeczywistego dobra.
Wszystko dlatego, że unikanie słońca w połączeniu z ogólnym przymusem używania ochrony przeciwsłonecznej skutecznie blokuje zdolność organizmu do wytwarzania witaminy D3 z promieni słonecznych (UVB), które są zdecydowanie najlepszą formą witaminy D. Jak na ironię, niedobór witaminy D może prowadzić do agresywnych form raka skóry. Przełomowe badania z 2011 roku opublikowane w Cancer Prevention wykazują, że optymalny poziom witaminy D we krwi chroni przed poparzeniami słonecznymi i rakiem skóry.
Czy można przygotować skórę na lato i spotkanie ze słońcem ?
Bezpośrednia, zewnętrzna ochrona przed słońcem to tylko część sukcesu. Bardzo ważne są także:
- odpowiednia przeciwzapalna dieta bogata w antyoksydanty, dobre tłuszcze i betakaroten (marchew, bataty, dynia) i likopen (pomidory)
- świeże warzywa i owoce bogate w antyoksydanty (ciemne owoce: winogrona, jagody, śliwki i borówki)
- odpowiedni poziom witaminy D3
O czym jeszcze należy pamiętać?
- jeżeli większość czasu w ciągu dnia spędzamy w pomieszczeniach dobrze jest stopniowo przyzwyczajać skórę do słońca i unikać długiej słonecznej ekspozycji zwłaszcza w południe między godziną 12.00-15.00
- należy się nawadniać i nawilżać skórę oraz zadbać o jej natłuszczenie, zwłaszcza po całym dniu spędzonym na świeżym powietrzu
- zdecydowanie należy unikać długotrwałego, wielogodzinnego opalania oraz poparzeń słonecznych
- dobrze jest sie chronić w półcieniu, a także zaopatrzyć się w kapelusz z szerokim rondem, przewiewną odzież z naturalnych materiałów, zasłaniającą szczególne narażone na poparzenia obszary skóry, osłaniać się parasolką i mieć dobre przeciwsłoneczne okulary.
Jeżeli kremy z filtrem to jakie?
Maksymalna ochrona przeciwsłoneczna i stosowanie kosmetyków z filtrami UV, to temat, który budzi wiele kontrowersji i powoduje spore zamieszanie.
Lovem zachęca do stosowania preparatów z filtrami fizycznymi (naturalnymi).
Rodzaje filtrów słonecznych?
Filtry fizyczne - mineralne - zostają na powierzchni skóry, odbijają i rozpraszają promieniowanie UV (w bardzo niewielkim stopniu mają także właściwości absorpcyjne).
Należą do nich: dwutlenek tytanu (Titanium Dioxide) i tlenek cynku (Zinc Oxide).
Te filtry są bardzo fotostabilne. Nie są do końca lubiane za charakterystyczne bielenie skóry i cięższe formuły, ale są bardzo skuteczne. Filtry fizyczne wykazują bardzo niewielki potencjał drażniący i alergizujący, dlatego są polecane dla dzieci i niemowląt oraz są dobrze tolerowane przez osoby ze skórą wrażliwą.
Filtry chemiczne (organiczne) są z reguły mniej problematyczne w aplikacji – nie bielą i lepiej się wchłaniają z uwagi na lżejszą konsystencję. Są też z reguły bardziej odporne na ścieranie, czy pot.
Jednak są to produkty bogate w związki chemiczne, które wnikają w naszą skórę, absorbują promieniowanie UV zmieniając je w energię cieplną. Przez to mogą dawać zaraz po nałożeniu odczucie pieczenia, świądu czy gorąca.
Filtry chemiczne, które wykazują największą zdolność przenikania przez skórę do krwiobiegu to najbardziej popularne Avobenzone, Oxybenzone (Benzeophene-3), czy Octocrylene. Cechuje je też wysoki współczynnik alergizujący.
W badaniach na zlecenie FDA z 2020 rok podano, że filtry utrzymują się w krwiobiegu od 10 do 20 dni.
Badanie przeprowadzone przez Centra Kontroli i Prewencji Chorób wykazało, że u 96 % populacji USA wykryto oksybenzon – znany czynnik zaburzający gospodarkę hormonalną powiązany ze zmniejszoną liczbą plemników u mężczyzn i endometriozą u kobiet. Filtr ten zaburza także warstwę ochronną skóry, może mieć działanie rakotwórcze i może zaburzać gospodarkę hormonalną. Jest bezwzględnie zakazany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także dla dzieci.
Pozostałe fitry chemiczne kryją się między innymi pod nazwami : Ethylhexyl Methoxycinnamate (Octinoxate, Octyl Methoxycinnamate, Uvinul® MC 80), Butyl Methoxydibenzoylmethane, Homosalate, Diethylamino hydroxybenzoyl hexyl benzoate, Drometrizole trisiloxane, mexoryl, Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid, Ethylhexyl Salicylate, Diethylhexyl Butamido Triazone, Ethylhexyl Triazone, Bis-ethylhexyloxy-phenolmethoxyphenyl Triazine, Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol i inne.
Filtry chemiczne a oceany i morza?
Najnowsze badania wykazują, że filtry chemiczne zawarte w kremach do opalania mają destrukcyjny wpływ na florę i faunę mórz i oceanów, a szczególnie na rafy koralowe.
Dzieje się tak, ponieważ wywołują choroby u symbiotycznych glonów – zookantelli, które dostarczają rafom koralowym pożywienia, infekują je, dopóki alga nie umrze. Jej śmierć oznacza śmierć koralowca. Z kolei w Archiwum Zanieczyszczenia Środowiska i Toksykologii wskazano że popularne filtry chemiczne oksybenzonem i oktokarboksylanem, niszczą koral z jego składników odżywczych, a także stanowią zagrożenie dla ryb i innych morskich stworzeń, takich jak jeżowce i algi.
Hawaje postanowiły zakazać sprzedaży kremów do opalania, które zawierają toksyczne chemikalia szkodzące rafom koralowym i życiu morskiemu. A jeżeli szkodzą one temu co znajduje się w wodzie, można być pewnym, że szkodzą i ludzkiej skórze.
Filtry roślinne?
Filtry naturalne, do których najczęściej zalicza się olej z pestek malin, masło shea, czy olej z marchwi, mogą być doskonałym uzupełnieniem zabezpieczenia przed skutkami opalania, a na pewno doskonałe będą w pielęgnacji skóry po opalaniu. Ale nie są w stanie zapewnić nam stabilnej i skutecznej ochrony przed promieniowaniem UV ponieważ nie są fotostabilne i mogą ulegać degradacji pod wpływem promieniowania UV.
Co poleca Lovem?
Pora przestać wierzyć, że słońce jest szkodliwe i nawet odpowiednio dawkowane przyczynia się do nowotworów. Ono nie jest szkodliwe, ono daje życie! Jest jego podstawowym składnikiem. Jeśli słońce byłoby naprawdę szkodliwe, już dawno nie byłoby życia na planecie Ziemia.
Jednak zalecamy mądrze korzystać z dobroczynnych promieni.
Używajmy kąpieli słonecznych rozsądnie, chrońmy się w półcieniu, nośmy kapelusze i przewiewne stroje. Stosujmy kremy naturalne z filtrami fizycznymi - a nie chemicznymi i nie stale. Filtry blokują promienie słoneczne, co dramatycznie wpływa na nasz optymalny poziom witaminy D i prowadzi do większości chorób, w tym nowotworowych. Stosujmy odpowiednią dietę pełną antyoksydantów.
Rada Lovem
W codziennej letniej pielęgnacji stosuj delikatne preparaty do oczyszczania skóry. Zanim nałożysz krem z filtrem fizycznym zastosuj nawilżający lotion i serum lub krem bogate w antyoksydanty.
Idealnie sprawdzi się Krem Malina z Witaminą C. Forma tej witaminy to Tetraizopalmitynian Askorbylu w formie oleju - który wspaniale chroni komórki skóry przed działaniem promieniowania UV.
Na wieczór sprawdzi się bogate, naprawcze, antyoksydacyjne serum Bajkalina & Peptydy oraz pielęgnujący i treściwy krem koncentrat Marcepan & Jagody Goji.
Materiały źródłowe:
- Geoffrey K., Mwangi, A.N., Maru S.M, Sunscreen products: Rationale for use formulation development and regulatory considerations (2019), Saudi Pharmaceutical Journal
- Narla S., Lim H.W., Sunscreen: FDA regulation, and environmental and health impact (2020),Journal of Photochemical & Photobiological Sciences
- Ruszkiewicz A.J., Pinkas A., Ferrer B., Tanara P.V., Tsatsaki A., Aschner M.,Neurotoxic effect of active ingredients in sunscreen products, a contemporary review (2017), Toxicology Reports, Volume 4
- Gabros S, Nessel TA, Zito PM.Sunscreens And Photoprotection (2020), StatPearls Publishing
- Lademann J., Schanzer S., Jacobi H.U,. Pflücker F.S., Driller J.H. Beck, Meinke M., Roggan A., Sterry W.,Synergy effects between organic and inorganic UV filters in sunscreens (2005)
- Ziental D., Czarczynska-Goslinska B., Mlynarczyk D.T., Glowacka-Sobotta A.,
Stanisz B., Goslinski T., Sobotta L., Titanium Dioxide Nanoparticles: Prospects and Applications in Medicine(2020) - SCCS OPINION ON Titanium Dioxide (nano form) as UV-Filter in spray(2017)
- Scientific Committee on Consumer Safety – opinion on Octocrylene (2021)
- Scientific Committee on Consumer Safety – opinion on Phenylbenzimidazole Sufonic Acid and its salts (2006)
- Scientific Committee on Consumer Safety – opinion on Diethylamino hydroxybenzoyl hexyl benzoate (2008)
- Scientific Committee on Consumer Safety – opinion on Benzophenone–3 (2021)
- Scientific Committee on Consumer Safety – opinion on Homosolate (2020)
- https://piggypeg.pl/na-co-zawracac-uwage-przy-wyborze-filtrow-uv/
- mindbodygreen.com/articles/hawaii-band-on-suncreens ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5129901/
- ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219323 wellnessmama.com/4621/eat-my-sunscreen/
- ncbi.nlm.nih.gov/15673638/
- com/science/article/pii/S0022202X15353859
- com/science/article/abs/pii/S0306987710000198
- pepsieliot.com
